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マインドフルネス

ストレスでおきる心の病気はいろいろあります。

代表的な病気として自律神経失調症が挙げられます。


その原因のストレスを遠ざける方法として、

先回、「 コーピング 」を紹介しました。

コーピングはストレスの原因を分析して

その原因に合った「 気晴らし 」をする。

積極的に気晴らしを続けるという事でした。

その後、コーピングの効果が、どれだけあったかを判断します。


今回のマインドフルネスというのは、

一言で言うと 「 瞑想 」 です。

マインドフルネスというのは

今、「 ここだけに集中する 」をいう意味です。

現在では、学校・企業・精神療法のカウンセリングなどで採用されています。


マインドフルネス瞑想のやり方

10~15分からスタートするのが良いそうです。

(1)背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、目を閉じる

(2)呼吸をあるがままに感じる

(3)わいてくる雑念や感情にとらわれない

(4)身体全体で呼吸するようにする

(5)身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく

(6)瞑想を終了する

(NHKスペシャル「シリーズ キラーストレス」より)


この、「コーピング」「マインドフルネス」に

漢方療法を併用すると

治療効果は高く、そして、早くなります。


電話: 095-823-8805
FAX: 095-823-8816
mail: kon-nichido@aqua.plala.or.jp



自律神経失調症専門・今日堂漢方薬局の紹介:http://jiritu-sinkei.jp

今日堂薬局のフェイスブック:http://urx.nu/b85Y
          ツイッター:http://urx.nu/b86d

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